MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction

Er et 8-ugers mindfulness træningsprogram udviklet af den amerikanske læge og professor Jon Kabat-Zinn i 1979.

I træningsprogrammet, træner du dit mentale sind i at opnå en tilstand af bevidst åbent nærvær, hvor du er neutral, accepterende og ikke dømmende.

I træningsprogrammet, som består af i alt 8 meditationer, træner du det at være bevidst tilstede og nærværende på en åbenhed og nysgerrig måde.

Sagt på en anden måde, du øver dig i at slå autopiloten fra, og i stedet blive nærværende og bevidst omkring dine handlinger.

Med fokus og udgangspunkt i dine kerneværdier for livet, træner du dit mentale sind i at træffe valg, som stemmer overnes med dine værdier.

Du vil med MBSR øvelserne blive mere bevidst tilstede, og du vil både over for dig selv og andre blive mere venlig og accepterende.